Sabine Wacker

Neues Jahr – neue Vorsätze (von Sabine Wacker)

Ernährung, Gesundheit, Rezepte

Das Jahr über hat es ja relativ gut geklappt mit der gesunden Ernährung. Ich weiß ja schon länger, dass ich mehr Obst und Gemüse essen sollte und seit einiger Zeit gibt es bei mir immer frisches Obst und Gemüse zuhause. Für den schnellen Hunger sind immer basische Nüsse zuhause und jede Menge Kräutertee anstelle von Limonaden. Aber in der Weihnachtszeit war alles anders: Das Weihnachtsfest in der Firma, der Weihnachtsmarkt mit seinem kaloriengeschwängerten Duft, die Plätzchen und das Grande Finale: die Weihnachtstage und die Silvestertage. Und genau jetzt beginnt die Zeit der großen Vorsätze: Weniger Süßes, weniger Brot, Fleisch, weniger Alkohol, früher zu Abend essen, kleiner Portionen und vor allem mehr Sport. Nie sind die Fitnessstudios voller als im Januar. Die Sache mit den Vorsätzen Gute Vorsätze sind immer eine gute Chance für Veränderungen – doch Vorsicht, wenn es zu viele …

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Die Gesundheit des Menschen liegt im Darm

Allgemein, Ernährung, Gesundheit

Halten Sie Ihren Darm mit einer Darmreinigung sauber Es gibt unzählige Beschwerden wie z.B. Reizdarmsyndrom, Allergien, Hautkrankheiten, Gelenk- und Muskelbeschwerden, Infektanfälligkeit u.v.m. Meistens werden die Beschwerden durch Medikamente oder andere Supplemente gelindert. Doch die Ursache liegt meist im Darm versteckt. Durch ein Wiederherstellen des Säure-Basen-Haushaltes im Körper und durch Darmreinigungen können viele Beschwerden gebessert oder geheilt werden.

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Innere Ruhe und Gelassenheit – mit Muskelrelaxation nach Jacobson

Allgemein, Gesundheit

Die Muskelrelaxation ist ein Entspannungsverfahren, benannt nach dem amerikanischen Arzt Dr. Edmund Jacobson (1888-1983). Sie wird auch als progressive Muskelentspannung bezeichnet. Das Prinzip besteht aus einem Wechsel zwischen An- und Entspannung der Muskulatur, die von einem darin geschulten Therapeuten in einer definierten Reihenfolge angeleitet wird. Durch diese konditionierte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll eine tiefe Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Auch eine verbesserte Körperwahrnehmung wird von Übenden bestätigt. Die Muskelentspannung nach Jacobson ist für diejenigen Menschen gut geeignet, die sich beim Autogenen Training nicht entspannen können, beziehungsweise für Menschen, denen das „Stillliegen“ beim Autogenen Training schwer fällt. Durch die Übungen sollen die Klienten lernen, muskuläre Entspannung zu erreichen wann immer sie das wollen. Es wird vermutet, dass körperliche Unruhe und Erregung reduziert werden können. Wichtig ist hier das regelmäßige Üben. Anfangs, wie oben schon beschrieben, unter Anleitung eines …

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Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Ernährung, Gesundheit

Hand aufs Herz: Wie fühlen Sie sich gerade? Die Tage werden länger und auch die Temperaturen werden angenehmer. Doch viele Menschen leiden im Frühjahr unter einer vorher nicht dagewesenen Müdigkeit. Woher diese kommt und was Sie dagegen tun können, erfahren Sie von unserem Spezialisten Herrn Dr. Muthorst.

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5 gesunde und leckere Alternativen zu Süßigkeiten

Blog, Ernährung, Gesundheit

Jeder kennt das Verlangen nach etwas Süßem oder einem herzhaften Snack zum Knabbern zwischendurch. Dieses darf gestillt werden, allerdings mit den richtigen Lebensmitteln. Wir stellen 5 gesunde Alternativen vor. 1. Müsliriegel ohne Zuckerzusatz Nachmittags überkommt uns meist der Hunger auf etwas Süßes. Und nicht selten greifen wir dann zu Schokolade, Kuchen oder Plunderteilchen vom Bäcker nebenan. Keine gute Idee! Denn bei diesen Produkten handelt es sich um süße Sünden. Viel Zucker, viel Fett, wenig figurfreundlich.

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Der Regena Heilsalzstollen – Salz, das weiße Gold

Allgemein, Gesundheit

Schon im Mittelalter war bekannt, dass Arbeiter, die in der salz-geschwängerten Luft von Salzgruben ihren Lebensunterhalt verdienten, weniger anfällig für Erkältungen und andere Krankheiten waren. Dass diese positiven Effekte dem Salz zu verdanken sind, wurde schon früh vermutet. Heutzutage ist es durch viele wissenschaftliche Studien bewiesen.

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Relaxen im Helena-Bad

„ICH-Zeit“ – Zeit für Mich! Der kleine Luxus im Alltag.

Burnout Tipps, Gesundheit

„Ich würde so gerne mal wieder…“                 „Wenn ich mal wieder Zeit habe, dann gönne ich mir…“                            „Für nächstes Jahr nehme ich mir wirklich vor, dass…“   Kennen Sie solche Aussagen? Wie oft nehmen wir uns vor, uns etwas Gutes zu tun und machen es dann doch nicht. Stattdessen sind die Tage vollgepackt mit Aufgaben und Terminen… Alltägliches, Haushalt, Arbeit, Familie… Wir hetzen durch den Tag – für den Chef, die Kinder, die Familie, für Freunde oder Kollegen.  Je mehr Aufgaben abgehakt sind, umso besser fühlt es sich an. Und trotzdem sind wir am Abend nicht wirklich zufrieden, fühlen uns gestresst und ausgelaugt und haben das Gefühl, noch so vieles erledigen zu müssen. Wie kann das sein?   ICH-Zeit muss sein! …

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Mut zum „Abschalten“

Blog, Burnout Tipps, Gesundheit, News

Aktionswochen „Handy-Fasten“ vom 15.09.-10.12.2017   Im Regena steht derzeit alles unter dem Motto „Gehen Sie doch mal offline!“. Mit unseren Aktionswochen „Handy Fasten“ wollen wir im Regena in der Zeit vom 15. September bis 10. Dezember ganz bewusst auf Handy, Smartphone, Tablet & Co. verzichten – zumindest in den öffentlichen Bereichen wie Restaurant, Galerie oder Bar. Das Ganze ist natürlich freiwillig, aber wir hoffen, dass wir mit dieser Aktion unseren Gästen einen Anstoß zu mehr „digitaler Entschleunigung“ und damit zu mehr Zufriedenheit geben können.   Immer schneller, immer lauter, immer mehr Wer unser Haus kennt, der weiß insbesondere die unglaubliche Ruhe hier zu schätzen. Das Regena ist bekannt für seine Rückzugsmöglichkeiten von der lauten und hektischen Welt. Ein Ort für wohltuende Ruhe und Regeneration. Doch solche Orte findet man in der heutigen Zeit immer seltener. Die Welt wird zunehmend lauter, …

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Schwere Beine an heißen Sommertagen?

Gesundheit

So angenehm und erholsam die warme Sommerzeit ist, so bringt sie auch das ein oder andere Zipperlein mit sich. Gerade an besonders heißen Tagen leiden viele Menschen – insbesondere Frauen – unter schweren Beinen.

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Die Heilkraft des Waldes

Gesundheit

Wer sich nach einem anstrengenden Tag einen Spaziergang durch den Wald gönnt, kennt die beruhigende Wirkung dieser Naturauszeit: Die wohltuende Ruhe, die kühle frische Luft, der angenehme Duft von Holz und Harz, frischem Moos und Kräutern sorgen für Entspannung innerhalb weniger Minuten.

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